d vitamini almak için bütün gün güneşin altında kebap olmak gerekmiyor. herşeyin fazlası zarar. günlük 15-20 dakika el ayaları, dirsek içleri güneş görse yetiyor. kısa kollu bir giysiyle açık havada biraz gezinmek bile yeterli. d vitamini eksikliği en çok kadınlarda görülüyor ülkemizde. çünkü güneş değecek her yerleri kapalı artık. gezmek için de parklar sokaklar yok. avm'ler var.