-
kendi vücut ağırlığınızla yapabileceğiniz, latissimus dorsi (kanat) ve biceps (ön kol) kaslarınız için oldukça faydalı olan, dips ve hanging leg raise hareketiyle kombinlendiğinde üst vücudunuzu harika şekle sokan, yapması kolay görünen fakat bir tekrar bile çıkarabilmek için insanın neticesinden ter akıtabilen, efsane egzersiz hareketi.