büyük bir dikkatle ve farkındalıkla yapılması gereken spordur. özellikle de belde, boyunda fıtık veya dizde, omuzda başka rahatsızlıklarınız varsa. farkında olmadan yaptığınız tek bir ufakcık hareket tüm hayatınızı zehir edebilir çünkü.
yıllaaar öncesinde spor salonlarına pilates ilk geldiğinde, furyaya ben de katılmıştım. saydıkları faydalar gözlerimi kamaştırmıştı. sıkılaşacaktım, ağrılarım geçecekti vs. vs. ama hesaba katmadığım bir şey vardı. belde l5-s1'deki iki titanyum plakam. beş altı yıl öncesi olduğum fıtık ameliyatı sonrası ben iyileştim zannediyordum ama vücutta öyle çivilerle protezlerle tam iyileşme gibi bir şey olmadığını çok acı bir şekilde öğrendim.
derslere başladıktan yaklaşık bir ay sonra, belimde bir türlü geçmeyen bir ağrı başladı. ameliyatımı yapan doktora gittiğimde fena bir fırça yedim. "kızım deli misin sen, ben ekmeğimi bu pilates yapanlardan kazanıyorum" dedi ve bir daha asla diye de tembihledi. bir sürü kortizon enjeksiyonuyla belimi tekrar topladık ama bir daha pilates derslerinin, hocalarının yanından bile geçmedim.
benim yediğim haltın aynısını kuzenim yedi, tüm itirazlarıma rağmen. sitesine hoca geliyormuş da 10 kişi olurlarsa ucuz olurmuş da neymiş. yapma etme dedim. ucuz pilates dersi alacak kadar zengin değilsin dedim. dinlemedi. 1 ay sonra belini eline aldı doktor doktor gezdi, tedaviler gördü ve bıraktı dersleri. bin pişman oldu.
geçtiğimiz yıllarda aletli pilates yaptıran bir hoca buldum. her an tepemde durup, büyük bir kontrolle hareketler yaptırdı. epeyce bir gidip geldim. ama malum, ucuz bir şey değil devam edemedim. yine de iyi sıkılaşmıştım, iyi gelmişti. öğrettiği birkaç stretching hareketini yapmaya devam ediyorum.
yani demem o ki, dikkatsizliğe, lay lay loma gelen bir spor değildir pilates. misal, belinizi kaldırmanız gerektiğinde bir santim fazla kaldırırsanız, vücudunuz affetmeyebiliyor. sonrası da çok sorunlu olabiliyor. beraber çalıştığınız hocaların tecrübelerini iyi araştırın. ucuz diye kendinizi kandırmayın. kendi başınıza da yapacaksanız da lütfen çok dikkatli olun. ben yandım, siz de yanmayın.
Mısır patlağı gibi hocasının türediği ve salonunun açıldığı spor dalı.
Harika bir spordur, vücudun her kasını ayrı çalıştırır. Ancak ülkemizde misal ; sporla ilgili bir genel müdürlüğün geçen sene 2000 tl kayıt ücretiyle açtığı kurslarla ,muhtemelen hayatının hiçbir döneminde spor yapmamış insanların bile bir şekilde belgesini alıp salonlarda çalıştığını ve hatta salon açma girişiminde bulunduğunu bizzat gördüm.
Gelinen son noktayı durumun vahametini anlamanız açısından söyleyeyim. son yıllarda fizik tedavi kongrelerinde "pilates yaralanmaları" isimli özel gün oluyor.
çok iyi araştırıp gidin, sorun nerden aldın sertifikayı diye. benim bildiğim en iyisi Romana's Pilates. Zaten o da 50 tane sınava sokuyor yok Hollanda'da yok burda.
pardon:bak atlamışım zaten güzelce anlatmış yukarıdaki sevgili yazar arkadaşım da başına gelenleri.
ismi duyulduğunda kadınlara yönelik bir spormuş gibi algılanan seksistlerin bu açıdan hor gördüğü, ancak özellikle aletli disiplinin nice yiğitlerin pestilini çıkaracağı çok faydalı bir spor türü.
çok yararlı, ancak bir o kadar da sıkıcı spor dalı. aslında böyle sporların, alanında bilgili kişilerden öğrenilmesi yerinde olur; çünkü her zaman sakatlık riski vardır. ancak türkiye'de elinizi sallasanız pilates eğitmenine çarptığı, bir haftalık eğitimlerle eğitmenlik sertifikası alınabildiği için, biraz spor geçmişiniz varsa videolardan da öğrenilebilir.
avantajları: - sırt, bel, boyun ağrılarını azaltır, hatta tümden bitirir. - vücudu sıkılaştırır ve inceltir. - vücudunuzu daha iyi kontrol etmenizi sağlar, duruşunuzu düzeltir, 1-2 cm boyunuzu uzatır. - esneklik kazandırarak fitness, koşu gibi sporlarda sakatlanma riskinizi azaltır. - ayrıca terletmez, gürültüye sebep olmaz, malzemeleri gayet ucuzdur. ev ortamında yapmaya müsaittir.
yeni başlayacaklara tavsiyem iyi bir kurs bulup 2-3 ay konuyu öğrenmeleri, sonra buralara daha fazla para harcamak istemezlerse evde videolarla devam etmeleridir. ancak çok sıkıcı bir spor dalı olduğu için evde motive olması zordur.
yoga gibi zihni de dinlendiren bir spor olduğunu düşünüyorum. bunu yapınca "aa hiç kilo vermemişsin" tepkisi almanız olası. zira kendisi öyle aman aman zayıflatan bir spor değil. ağır sporlar yapmadan önce kaslarınızı açmak için yapabilirsiniz, incelmek için yapabilirsiniz. ama kilo vermek istiyorsanız pek doğru bir yerde değilsiniz. bunun için bir diyet eşliğinde uzun vadeye yayarak yapmanız gerekir.
hareketleri çok basit görünmesine rağmen esnekliği kazanana kadar zorlanabilir, ciddi ağrılar çekebilirsiniz. çok fazla adrenalin salgılatmadığı için kendinizi spor yapmamış gibi hissedebilirsiniz ama zamanla ne kadar dinç olduğunuzu fark edeceksiniz.