bu alışkanlığa sahip olanlar mutlaka bırakmalıdır. hem sağlığa hem cebe zarar. hem ekonomiye zarar. sigaralar hep ithal bildiğim kadarıyla.
sigarayı bırakmak için yapılabilecek şeyler:
sigara hissi veren sigara bırakma spreyleri
sigara isteği geldiğinde meyve suyu vb. içmek
yürüyüş yapmak.
sigarayı cepte taşımamak.
normalde hep sigara aldığınız bir büfe vb. varsa orayla konuşup "ben bir gün sigara istersem bana satma, beni ikna etmeye çalış" şeklinde konuşmak.
ben hiç sigara içmedim veya içmeyi bırakmadım. ama bir yerlerden bir şekilde okuduğum duyduğum yöntemler bunlar.