-
sadece günde üç öğün yiyerek 3-4 ayda (ara öğün falan yok) 80'lerden 60'lara kadar yaptığım eylem. şimdilerde istikrarlı bir şekilde 60'larda seyrediyor kilom.
tabii herkese göre değişir kilo vermek ama bende etkili olan bu oldu. aburcuburu falan kesince insan epey kilo veriyor. bir de yıllardır günde en az bir saat yürüyüş yaparım. ama bunun çok etkisi oluyor mu bilmiyorum.*