sadece kolun üstüne yatmayla ya da uzun süre başınız avcunuzun içinde televizyon izlemeyle alakalı olmayan, genelde neden olduğu belli bile olmayan sendrom. "ulnar sinir sıkışması" olarak da geçiyor. kubital değil bu arada, kübital olması lazım ama başlık böyle açılmış diye bırakayım.
bu ulnar siniri, boynunuzdan başlayıp dirseğinizin iç kısmına, oradan da bileğinizin dışından serçe parmağınıza ve yüzük parmağınızın yarısına kadar bağlanan , uzun bir sinir (burada gösterilen birkaç sinirden biri). boyun fıtığı ya da boyun tutulması olduğunuzda kollarınızda da ağrı hissederseniz, büyük ihtimalle bu siniri zedelemişsiniz demektir zaten. genelde dirsekte toplandığı yerde kemiğin de içinden geçtiği tünelde sıkışma oluyor. kübital geçit , bu tünelin adı zaten. o yüzden sendroma da adını vermiş oluyor.
yarın doktora gittikten sonra bazı şeylerden daha fazla emin olacağım ama 1 hafta, 10 gündür geçmeyen serçe ve yüzük parmağı karıncalanması ve hissizliği ile özellikle bu uyuşmanın olduğu elde ciddi bir güç kaybı başka bir şeye işaret etmiyor. birkaç deney var aslında, gerçekten de sinir sıkışması olup olmadığınızı evde kendi imkanlarınızla da test edebileceğiniz. yazayım onları, bende 3'ü de pozitif çıktı mesela.
1- dirseğinizi yukarıya doğru 90 derece açıyla tutuyorsunuz. dirsek kemiğiniz ile çıkıntı bir kemik hissedeceksiniz yan yana. bunların arasında da çukur gibi bir boşluk var. o boşlukta bu ulnar siniri var işte. kolunuz 90 derece açıdayken, bu boşluğa dokunduğunuzda serçe ve yüzük parmağınızda uyuşma, karıncalanma, elektrik çarpması gibi şeyler hissediyorsanız büyük ihtimalle sinir sıkışması var burada demekmiş.
2- normal boyutlarda bir not defteri kağıdı alın. elinizi yumruk yapıp parmak güreşi yapar gibi baş parmağınızı havaya kaldırın. baş parmağınızla bükülü haldeki işaret parmağınız arasındaki boşluğa kağıdı koyun ve baş parmağınızı üzerine kapatın. eğer kağıdı tutmak için güç harcarken baş parmağını kıvırıyorsanız, sinir sıkışması var demekmiş.
3- kapıyı anahtarla açarken baş parmağınızı kıvırmak zorunda kalıyorsanız sinir sıkışması olabiliyormuş. ben kapı falan açamıyorum mesela o elimle çünkü gücüm yok gibi hissediyorum.
kötü bir illet bu. çoğunlukla ilaç tedavisi ve fizik tedaviyle yıllarını harcamış olanlar var ama halâ ellerinde ve parmaklarında güç kaybı olduğunu söylüyorlar. ameliyat da kesin çözüm değil, tekrarlayabilecek bir sendrom bu. dirseğe takılan ateller biraz etkili oluyormuş. bir de, gece uyurken kolları bükmemeye, yastığın altına alıp yatmamaya çalışın. uzun süre bükülü kalmış dirsek = ulnar sinirini mahvetme.
dün gece işin sonu "kanser miyim?"e bağlanmadan önce durabildiğim kadar araştırma yaptım. bulduklarımı paylaşayım sizinle de.
- nedir, ne değildir : bu profesör de tane tane anlatıyor bu illeti. özellikle "ilaçla tedavi mümkün ama tamamen mümkün değil. zaten hastaların %90'ı ameliyata giriyor" diyen de kendisi.
- ilk linkteki doktorun egzersizleri : baya güzel egzersizler var burada. kendinizi çok kasmadan yapabilirsiniz. illa ki ulnarınız sıkıntılı olacak diye bir şey yok.
- sporcu doktorundan ciks hareketler : en güvenilmez olanı bu bence. gene de hareketler baya güzel. kendinizi zorlamadan yapabileceğiniz hareketler göstermiş zaten. anlatımı bokasyo, oraya takılmayın.
karpal tünel sendromunun bilekte değil, dirsekte olanı ve doğrudan serçe ve yüzük parmağını etkileyeni demek aslında bu. eldeki güçsüzlük kısmı sıkıntılı. yoksa sürekli uyuşmuş hissettiren 2 parmak, hayatınızı o kadar etkilemiyor. uzun süre bilgisayar karşısında duruyorsanız, en azından bileklerinizi, boynunuzu ve dirseklerinizi çalıştırmanız gerek. bir gün adı garip, kendisi baya kötü sendromlar edinebilirsiniz. dikkat edin.
edit: bir de ek bilgi vereyim: kollarınızdaki sinirleriniz için en uygun pozisyon 120-130 derecelik açıymış. yani, ne tamamen uzatmanız ne de bükülü halde uzun süre tutmanız lazım. aklınızda olsun. yukarıdaki egzersizlerde bunu da diyor zaten doktorlar.