ön not, az sonra yazacaklarım sadece öneri. bu durumdan muzdaripseniz önce bir doktora görünün.
uykusuzlık ile muzdaripseniz. önce düzeniniz olmalı. günde 6 saatten az 8 saatten çok uyumayın. günlük düzeninizi oturtun ve değiştirmeyin. mesela akşam 11 de yatıp sabah 7 de kalkıyorsanız bunu hafta sonları da devam ettirin. bu düzeni tatillerde de bozmayın. merak etmeyin vucut alışıyor. akşam yatmadan 3-4 saat önce çay kahve sigara içmeyin. alkolü abartmayın. sigara içiyor olsanız bile oda da içirtmeyin. duman altın da uyumaya çalışmayın. eğer halen şikayetçiyseniz ilaç başlanabilir. benim favorilerim 1 melatonin günde bir yeterli. 2 pasiflora şurup( bitkiseldir) günde bir yeterli dediğim gibi ilaçtan önce mutlak muayene gerekli