diyette olan insanların kurtarıcısı, alternatif öğün. sabah,öğlen, akşam , ara öğünde yiyin. hep yiyin. doyurucu olmasının yanı sıra lapayı yaparken içine kattıklarınızla doğal bir tatlı yaparak, tatlı isteğinizi bastırmış olabilirsiniz.
genelde şu şekilde yapıyorum ( rakamsal değerleri arttırabilirsiniz, azaltabilirsiniz.) :
2 su bardağı süt
6 yemek kaşığı yulaf *, * 1 yemek kaşığı kakao
-şu kısım, isteğe göre değişebilen ve lapaya tat verecek olan kuru meyve kısmıdır:
incir
kayısı
dut kurusu
hurma
kuru üzüm
kuru erik vs. *
-lapamız piştikten sonra içine katılacaklar şunlardır:
çiğ iç kabak çekirdeği
badem
fındık
sütü, yulafı, kakaoyu ve kuru meyveleri küçük bir tencereye alıp sürekli karıştırarak pişiriyoruz. akabinde kuru yemişleri katıp bir güzel karıştırıp kaselere paylaştırıyoruz. tahmini dört küçük kase çıkar. kaselerin üzerini streç film ile kaplarsanız lapalar kabuk tutmayacaktır.
deneyecek olanlara şimdiden afiyet olsun.
küçük bir ekleme ; bu akşam kakaosuz şeklini denedim (kakaoyu kiler odasında unutunca üç adımlık yolu geri gitmeye üşendim) öyle de güzel oluyor.