protein tozu bir hormon, ilaç veya steroid değildir. Gün içerisinde, Vücudun ihtiyaç duyduğu bir protein miktarı vardır. Bu kişiden kişiye değişir. Kimisi için günde 50 gram protein yeterliyken, kimisi için bu miktar 200 gramı bulabilir. 50 gram protein ihtiyacı olan kişi, bunu doğal* Besinlerle alabilir. Mesela Bir yumurtada 6 ile 9 gram arasında, 100 gram haşlanmış tavuk göğsünde ise yaklaşık 24 ile 32 gram arasında protein bulunur. Daha bir çok besinde az veya çok protein vardır. Günlük 50 gram protein ihtiyacı olan kişi, normal bir beslenmeyle bunu çok rahat sağlayabilirken, günlük 200 gram protein ihtiyacı olan kişi için bu çok zordur. Protein tozu burada devreye girer. Kişi kendisine özel düzenli diyeti ile, 150 gram kadar protein tüketebiliyorsa (ki sadece çiğ veya pişmiş besinlerle 150 gram protein diyeti hazırlamak çok zordur), kalan 50 gram protein ihtiyacını protein tozuyla tamamlayabilir. Bu gayet normal karşılanır. Yapılmaması gereken, günlük 50 gram protein ihtiyacı olan kişinin, bu ihtiyacın 20 gramını protein tozuyla karşılamasıdır. Kısaca protein tozu mucize yaratan, insanların kaslarının şişmesini sağlayan bir "ilaç" değil, basit bir besin takviyesidir.