-
yüksek ağırlıkla dik durarak birçok kas grubunu çalıştıran hareket. kaldırılan ağırlıkla doğru orantılı olarak Testosteron ve diğer büyüme hormonlarının salgılanması artar, kasların güçlenmesi için önemli bir harekettir.
ısınmadan yapılması ciddi sakatlıklara neden olabilir.