tek ve doğru bir uyku düzeni yok aslında. bugün bildiğimiz 6-8 saat arasında değişen blok uyku bu düzenlerden yalnızca biri. monofazik uyku deniyor. sanayi devriminin genele dikte ettiği bir düzen bu. fabrikaların verimli çalışması için işçinin gün içinde uyumaması gerekiyor zira.
ikinci bir uyku düzeni bifazik uyku. günlük uyku ihtiyacının iki taksitte karşılanması. antikiteden bu yana yazılmış metinlerin satır araları tarandığında genelin uyku düzeninin bu şekilde olduğu anlaşılıyor. insanlar akşam uyuyorlar, 3-4 saat uyuyup uyanıyorlar. bir kaç saatlik hareketli bir sürecin ardından ikinci uykuyu uyuyorlar.
bunun dışında polifazik uyku düzenleri de var. mesela bir dört saatlik uyku, gün içinde yirmi dakika yarım saat arası bir kaç uyku seansı daha.
akdeniz çevresinde yaygın siesta geleneği de polifazik uyku düzenine bir örnek sayılabilir. imkanı olan bünyesine uygun uyku düzeninde yaşayabilir. çok da iyi yapar.