beş evreden oluşan, vücudun dinlenme ihtiyacını karşılayan durum.
gece saat 22.00 ile 02.00 arasında salgılanan melatonin hormonu nedeniyle bu saatler içinde uyunulduğunda uyku kalitesinin arttığı, vücudun baştan sona yenilendiği ve bağışıklık sisteminin güçlendiği de uzmanlar tarafından sık sık dile getiriliyor.
karanlık korkusu olanlar için hiç iç açıcı gibi görünmese de melatonin hormonunun daha iyi bir şekilde salgılanması için zifiri karanlıkta uyunulması gerektiği de söyleniyor.