sabah kahvaltısında ve spordan yarım saat önce olmak üzere günde 2 bardak içtiğim çay. bazen 3-4 bardak içtiğim oluyor, sıkıntı olmuyor. siyah çayı ve kahveyi şekersiz içmeye çalışıp ne kadar saçma içecekler olduklarını anladıkdan sonra yeşil çaya geçiş yaptım. içerisine çubuk tarçın ve birkaç damla limon atıyorum, süper oluyor. aktardan farklı farklı alıyorum ama henüz hangisi daha iyi çözebilmiş değilim. sallama poşetleri de denedim ama güzel değiller. birde farklı farklı demleme süreleri falan filan varmış, onlarlada uğraşmak lazım sanırım.