Basit bir matematiği olan eylemdir ancak disiplin gerektirir.
Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayıp 400-500 kalori altına inerseniz, ekmeği ve şekeri keserseniz(ekmeği kesemiyorsanız azaltın ve tam buğdaylı ekmek tüketin ancak şekeri kesinlikle hayatınızdan çıkarın.) ve su tüketiminizi arttırırsanız kilo verirsiniz.
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için yukarıda bahsettiğim şeyleri yapmanız gerekir. Kilo verirken vücudunuzun estetiğini de korumak isterseniz listeye sporu da ekleyin.