şok diyetlerin aksine yaşam biçimi olan yemek yeme alışkanlığı. bana göre bir şey sürdürülebilirse o şey genelde sağlıklıdır. insanlarımız kilo verme isteğiyle bu oruca başlasa da esasen kilo verme üzerine kurulmuş bir yapı değildir. kilo vermek isteyenlere çok yardımcı olur bu kadar. sağlık kazanım felsefesi diyebiliriz. türkçe çağrımı aralıklı oruçtur.
1 mayıs 2021 tarihinden beri annem uygulamakta. düzenli olarak kan tahlili yapıtırıp kilosuna bakıyoruz. kadın, yaşam tarihinde ilk kez trigliserid'ini referans değerlerde gördü. yüksek kolestrol nedeniyle 6 mayıs'ta doktor ilaç yazmayı planlamıştı fakat dünkü tahlillerde o da referans değer aralığına inmişti. bu iki analiz konusu en şaşırtıcı normalleşmeyi sergilediği için yazdım yoksa diğer tahliller de normalleşmiş vaziyette -ki doktor ufak çaplı şaşkınlığını gizleyemedi. kilo olarak da 83'ten 78'e düştü. uyguladığı aç kalma saati 18 saat. hiç kalori hesabına dikkat edilmedi ama gözlemim, 1500kcal civarı kalori alımı olduğu yönünde. 2 öğün allah ne verdiyse şeklinde beslenme programı var. ben de başladığımdan yazıyorum ki 6 saate 3 öğün sığdırma yerine 2 öğün hem daha fazla tok tutuyor hem de o kadar saat aç kaldıktan sonra daha porsiyonlu yiyecekler yiyerek ödül hissi kuvvetlenip göz doymasıyla birlikte motive de olunuyor.
araştırmalar göstermiş ki aralıklı oruç ömrü uzatıyor lakin herkes hurra girebilir diye bir şey yok. şeker gibi beslenmeye endeksli rahatsızlığınız varsa doktora başvurmak olmazsa olmazdır.