Çünkü bu sistemde yemek yenildiğinde, sürekli atıştırma veya günde birçok defa öğün yapma durumu ortadan kalkıyor ve haliyle, vücuttaki insülin- glukoz seviyeleri değişimi sürekli uyarılmadığı için, insüline karşı gelişen direnç kırılıyormuş. Tabii bunda alınan toplam kalori miltarının azalması da etkiliymiş.
Yaşlanmaya bağlı görülen bilişsel fonksiyonlardaki azalma oranını azaltıp ve öğrenme üzerine de pozitif fayda da sağlıyormuş.
Kadınlarda hormonal düzen üzerindeki olumsuz etkileri sebebiyle düzenli if önerilmiyormuş. tabii bunda aşırı kalori kısıtlamanın da etkisi büyükmüş.