sevgili medusa'nın önerisiyle araştırdığım ve yorumlarda kalmasına gönlümün razı olmadığı bir ağız temizleme uygulaması: oil pulling. "organik hindistan cevizi yağıyla yapılan oil pulling işlemini sabahları uyanır uyanmaz uygulamalıyız. sabah uyanınca aç karnına 1 çorba kaşığı hindistan cevizi yağını ağzımıza alıyoruz. bu yağı yaklaşık olarak 15-20 dakika arasında ağzımızın içinde dişlerimizin arasında döndürüyoruz. oil pulling işlemini mutlaka en az 15 dakika yapmalıyız. zamanlamamıza dikkat etmek için saatimizi yanımızda bulundurabiliriz. ağzımızdaki hindistan cevizi yağını gargara yapmamalıyız, sadece ağzımızda döndürmeliyiz çünkü yağ boğazımıza inmemeli. en az 15 dakika beklettikten sonra yağı tükürüyoruz. kesinlikle yağı yutmamalıyız. sonrasında dil sıyırıcı yardımıyla dilimizi en arkadan en öne doğru temizliyoruz. bunu yaklaşık 10 ya da 15 kere tekrarlayarak ağzımızdaki tüm kalıntılardan kurtulabiliriz. bu işlemden sonra dişlerimizi organik diş macunuyla fırçalayarak ağız ve diş temizliğimizi tamamlayabiliriz." ona da yazdığım gibi her gün bu işe yaklaşık yarım saatini ayıranlara helal olsun! neden bu kadar tembelim allah'ım :((