çoğu kişinin hazzetmediği; ama çok da güzel pek de güzel yapılabilen şeydir. pandemi günlerindeki en eğlenceli mecburiyettir.
bakın bütün gezegen olarak depresyona girdik. ben ki sinir bozucu ölçüde neşeli bir insanım, vallahi "oynatmaya az kaldı doktorum nerde" vaziyetine geldim son on ayda. ama kilo almadım, sporu bırakmadım. bedenimizi korumalıyız ki psikolojimiz de sağlam kalsın. sağlam kafa sağlam vücutta bulunur demişler, haklılar. biliyorum çoğumuzun planları tepetaklak oldu, kimimiz işsiz, kimimiz okulundan ayrı vs. toparlanıp devam etmeliyiz bir şekilde.
oturdum evde kendinize ne tür iyilikler yapabilirsiniz toparladım yazdım. birinden biri size de uyar. deneyin canlarım.
alt komşuya ses gitmesiyle ilgili sorununuz yoksa yapabilecekleriniz: - ip atlamak: süper eğlenceli bir kardiyodur. ben 1 dk ip atlama, 30 sn hulahop çevirme şeklinde bir hiit antrenmanı uydurdum kendime, iki güne bir 15 dk yapıyorum. iyi oldu bence. - tae bo: dünyanın videosu var. efsane eğlenceli bir uğraş. - step: zaten pilates ve tae bo eğitmenliği yapıyordum, hazır eve tıkılmışken şunu da öğreneyim diye giriştiğim bir aktivite step. youtube derya deniz. deneye yanıla kendi tarzımı bulmaya çalışıyorum. evden çıkacağımız günler gelirse bunun da eğitmenliğini yapmak istiyorum. acayip eğlenceliymiş. - dans: çeşit çeşit danslar var. zumba var (ben hiç sevemedim gerçi bunu) ilginizi çeken bir şeyler öğrenebilirsiniz. yok uğraşamam derseniz 90'lar türkçe pop açıp gelişine kudurmak da bence gayet güzel bir kardiyodur, insanın modunu da yükseltiyor, öneririm. aslında bu ayakkabısız ve halı üstünde yapılırsa komşuyu rahatsız etmeyebilir de. ben at gibi tepinmeye dans adını verdiğim için rahatsız edeceğini sanıyor olabilirim.
komşuları rahatsız etmeden yapabilecekleriniz: - hulahop çevirmek: bakın bu bir mucizedir. dizi izlerken çevirerek kısa yoldan ve sessizce kalori yakabilirsiniz. - calisthenics: bu konuda bütün düşündüklerimi sıralamaya kalksam sabahlara kadar överim, feci bayarım. kısaca kendi vücut ağırlığınızla çalışma diye tanımlanabilir. calisthenics/#210389 ben bu olayı freeletics uygulamasından öğrendim, hala freeleticsle çalışıyorum. freeletics/#233056 çok da memnunum, öneririm. ihtiyaçlar mat, spor ayakkabı ve barfiks barı. - ağırlık çalışma: evde sehpa-barbell-dumbell'ınız varsa bayağı vücut geliştirme olayına bile girebilirsiniz. gerçi bu noktada kadın olduğumun notunu da düşeyim, erkeklere yetmeyebilir; ama hiç yoktan iyidir. - pilates: pilates/#205840 bu zaten benim uzmanlık alanım. on yıldır bireysel olarak yapıyordum, son iki yıldır da eğitmenliğini yapıyorum. youtube bu konuda da derya deniz. hangi malzemeleri alayım derseniz, bence sadece kalın bir mat ve en sertinden pilates bandı yeterli olacaktır. hoşunuza giderse diğer malzemeleri de edinirsiniz. ilk etapta şart değil. bu haliyle hafif geliyorsa ayaklarınıza 1-2 kiloluk ağırlık bağlayarak yapın. kanal önerisi olarak da şu kadının pilatesini çok seviyorum şahsen. -yoga: hiç sevemediğim bir iş. bunun da sertifikasını alsam mı diye 4 ay boyunca her gün yaptım ve neticede yogadan tiksindiğime karar verdim. yoga/#215179 ama seveni çok, videosu da bol, değinmeden geçmek istemedim. deneyebilirsiniz.
