crossfit'i de, hiit'yi de, hatta ve hatta kickboxing'i de ekmek almaya yollayacak kapasitedeki kardiyo antrenmanı.
düzgün bir halısahada bir saat boyunca yapıldığı takdirde canavar gibi kalori yaktırır, aynı anda birden fazla kas grubunu çalıştırır. vücut ağırlığı ile çalışma ya da powerlifting'e kıyasla atıl bir spor değildir, vücut sürekli ilerler ve ilerlemesine paralel olarak adrenalin salgılar.
bundan sebep ciddi ciddi bağımlılık yapabilir koşu yapmak.