kişinin kendi vücut ağırlığını kullanarak yaptığı egzersizlerdir şeklinde tanımlanabilir. malzeme gerektirmez, bir spor ayakkabı, mat ve barfiks barı yeterlidir.
bence en eğlenceli antrenman şeklidir. kasları şekillendirme anlamında belli bir seviyeye getiriyor, stabilizatör kasları güzel çalıştırıyor, nefes açıyor, hareketler doğal olarak günlük hayatta kullandıklarımıza benzediği için ne bileyim eşya taşımak falan gerektiğinde hiç yorulmadan, zorlanmadan halledebiliyorsunuz ve -size bir sır vereyim mi- cinsel performansa en olumlu etkiyi de bu antrenman çeşidinden alırsınız.
öte yandan bence antrenmanları çeşitlendirmek ve calisthenicsle sınırlanmamak gerek. gelişme bir noktada duruyor ya da yavaşlıyor diyelim. o calisthenics videolarındaki tatlış adamların vücutlarının da sadece vücut ağırlığı çalışmasıyla yapılmadığını bilhassa beylere hatırlatmakta fayda var.
son 2 yıldır calisthenics, koşu, ip atlama, yüzme, ağırlık çalışması ile pilates gibi esneme odaklı antrenmanlardan, biraz mevsime biraz da ruh halime göre seçtiğim karma bir program uyguluyorum. böylesinden çok daha iyi verim aldım. bir de aynı şeyi yap yap insan sıkılıyor. çeşit katmak bu anlamda da işe yarıyor. yine de bütün bunlardan en çok hangisinden fayda gördün diye sorarsanız, hiç tereddütsüz calisthenics derim.