-
Ne kadar zor bir hareket olsa da güçlü bacaklara sahip olmak için yapılması gereken bir hareket. Duvara yaslanıyoruz. 90 derece olacak şekilde oturuyoruz . Kademe kademe her gün oturma süresini arttırıyoruz.
Videolu anlatım için ;
youtu.be/...
Her geçen gün daha güçlü bacaklara sahip olacaksınız. Minimum 10 saniye ile başlamalısınız. Her geçen gün durduğunuz saniyeyi arttırmalısınız .