sağlık cemiyetleri tarafından ısrarla "sâfi zehir" olarak vurgulanan ve müptelalığa sebebiyet veren nikotin maddesini bolca ihtiva eden tekel ürünüdür.
Bırakmak için yapılması gerekenlerin başında; azaltarak bırakmanın veya azaltarak içmenin yalan olduğunu kabul etmek, son paketi bitirdikten hemen sonra eldeki çakmağı çöpe atarak kararlı bir yola koyulmak gelmektedir.
ilk iki hafta nikotin yoksunluğu sebebiyle depresif, agresif haller sergilemek, yorgunluk ve uykusuzluk durumları seyredebilir ve bu gerçekten çok normal bir durum. bunu aşmanın yolu ise uzmanlarca tavsiye edilen 3 dakika kuralını uygulamaktır.
havadar bir yere çıkıp 3 ila 5 dakika derin nefes almak suretiyle atlatılabilecek bu krizler gitgide azalmaya başlayacaktır
ayrıca bırakmak için uygulama indirmenin de bir o kadar motive edici yönü bulunmaktadır. Bu uygulamalar ile süre ve sağlık şartlarını takip edip, katettiğiniz yolu görebilmektesiniz
