Vücudun arka tarafındaki kaslar başta olmak üzere( trapez, sırt, kalça, hamstringler, kalflar) tüm vücudu çalıştıran temel bi harekettir.
Vücuttaki en büyük kas gruplarını içeren hareket olduğundan dolayı kişinin en fazla ağırlığı kaldırabileceği harekettir. Düzgün formda yapılması çok önemlidir. (mükemmel formda da yapsanız ağır giriyosaniz o bel kesinlikle bi ince ağrı yapar)
Hormon seviyesinin ve genel olarak çalışılan ağırlıkların artması isteniyosa kesinlikle yapılmalı ve ağır girilmeli diye düşünüyorum. Ama ağırlık artışı ufak tefek sallanmalar dışında hareketin yapılışında büyük sorun yaşatıyosa ağırlıkla inatlaşılmamalı.