diyet olarak bakılmadığı sürece başarıyla sonuçlanabilendir.
kaliteli beslenme ve düzenli spor sadece iyi görünmenizi yahut iyi hissetmenizi sağlamaz, aynı zamanda geleceğinize de yatırım yapmış olursunuz. bu işin yaşlılığı da var unutmayın. her yerde yöşöm törzö lölölö diye dinliyoruz, okuyoruz. ama şunu sorgulamıyoruz. bir kibrit kutusu büyüklüğünde peyniri nasıl yaşam tarzım haline getirebilirim? peynir sevmiyorsanız yemek zorunda değilsiniz. ıspanak suyu sevmiyorsanız kusa kusa içmeyin mesela. ya da kilo almak için çatlayana kadar yemeyin.
önerim bir diyetisyene gitmenizdir. elbette işini iyi yapan bir diyetisyen. size kibrit kutusu dediği an kaçın mesela. doğru diyetisyen size sadece kilo verdirmeyecek/aldırmayacak, aynı zamanda hayatınız boyunca nasıl beslenmeniz gerektiğini de öğretecektir.
arkadaşımın hazırladığı liste ile yaklaşık 1 aydır devam ettirdiğim eylem.
- saat 11:00 sularında iki haşlama yumurtayla kahvaltı yapıyorum.
- 1 saat sonra sade filtre kahve içiyorum.
- 13:00 gibi şekersiz fıstık ezmesi & şekersiz kepeksiz tahin ile küçük bir - kasede yulaf yiyorum.
- akşam da sebze/tavuk veya pilav içeren bir yemekle günü kapatıyorum (en geç 18:00).
bu sayede 83'den 77 kg'a düştüm. hedefim ise 75 kg. (boy 1.82m)