şizofreninin ve depresyonun modasının geçmesi üzerine, bazı insanların edindiği yeni hastalık.
adamın uykusu kaçıyor "off insomnia çok kötü bir şey ya" diyor... lan adamlar ölüyor bunun yüzünden... sen 2 saat uyuyamayınca "ben insomnia oldum ya" diyorsun...
- uykuya dalmada güçlük - uyku sırasında sık sık uyanma - erken kalkma - gün içinde yorgun hissetme, uyku isteği - uykunun yetersiz olduğunu düşünme - anksiyete - uyku hakkında birtakım kaygılara sahip olma
"uyuyamama hastalığı, bir uyku sorunudur. Uykuya dalamama ya da gece boyunca sürekli uyuyamama sorunlarını barındırır. Hastalar genel olarak, gözlerini birkaç dakikadan fazla kapalı tutamamaktan ya da yatakta bir o yana bir bu yana dönerek uyuyamamaktan yakınırlar.
İnsomnia birkaç gece sürerse geçici, 1 hafta ile 3 hafta arasında sürerse kısa süreli, 3 haftadan fazla sürerse kronik insomnia olur. Kronik bir hastalığa dönüşerek uyuma eksikliği doğrultusunda oldukça zararlı olabilir.
İnsomnia doğal uyuma dengesini bozar ve tamiri oldukça zor olabilir. İnsomnia hastaları genel olarak öğleden sonra ya da akşama doğru kısa süreli uyudukları için, geceleri de uyumakta zorluk çekerler. Bazıları da vücutlarını sınırlarında kullanmaya çalışırlar. Bu da çok mühim fiziksel ve zihinsel sorunlara yol açar.
İnsomnia ayrıca birçok ilacın yan etkisi olarak, stres sebebiyle ya da duygusal, fiziksel ve zihinsel sorunlar doğrultusunda da oluşabilir.
İnsomnia'dan kurtulmak için uyku haplarının yanı sıra kediotu gibi bir takım bitkilere de başvurulabilir.
Geleneksel yöntemlerin başında, uyumadan önce sıcak süt içmek; uyanır uyanmaz sıcak bir duş almak, öğlen egzersiz yapmak, öğlen yemeğinde bol yemek yemek ve akşam yemeğinde az yemek yemek, ve erken yatmaya çalışmak gelir.
Geleneksel Çin tıbbı da yaklaşık bin yıldır insomnia lehinde kullanılmaktadır, genelde akupunktur, diyet ve yaşam analizi, bitkiler ana önlemleri oluşturur."
Kötü bir durumdur. Özellikle geceleri kendinizle konuşurken laf lafı açar ve uykunuz hiç olur. Düzenli bir uyuma alışkanlığınız olması bu durumu az biraz iyileştirilebilir.
bir henry miller kitabıdır. kısacık ve güzel bir kitaptır.
"azıyla yetinemediğimiz tek şey aşktır. ve yeterince veremediğimiz de odur."
tavsiyem kitabı okumanız yönünde. güzel bulduğu kısımların altını çizen yazar arkadaşlara tavsiyem ise; elinize kaleminizi alın, en baştan çizmeye başlayıp sonuna kadar bu eylemi devam ettirin.
ön not, az sonra yazacaklarım sadece öneri. bu durumdan muzdaripseniz önce bir doktora görünün.
uykusuzlık ile muzdaripseniz. önce düzeniniz olmalı. günde 6 saatten az 8 saatten çok uyumayın. günlük düzeninizi oturtun ve değiştirmeyin. mesela akşam 11 de yatıp sabah 7 de kalkıyorsanız bunu hafta sonları da devam ettirin. bu düzeni tatillerde de bozmayın. merak etmeyin vucut alışıyor. akşam yatmadan 3-4 saat önce çay kahve sigara içmeyin. alkolü abartmayın. sigara içiyor olsanız bile oda da içirtmeyin. duman altın da uyumaya çalışmayın. eğer halen şikayetçiyseniz ilaç başlanabilir. benim favorilerim 1 melatonin günde bir yeterli. 2 pasiflora şurup( bitkiseldir) günde bir yeterli dediğim gibi ilaçtan önce mutlak muayene gerekli