ha sanıldığı gibi bedava değil. özellikle asfaltta kötü ayakkabı ile koşmanın uzun vadede dize zarar verdiği biliniyor. iyi koşu ayakkabılarının fiyatı malum. uzmanlar haftada ortalama 60 km'den fazla koşmayı önermiyor. bir koşu ayakkabısını 600 kmden fazla kullanmayı da.
hesaplayan adam olursak 10-20 haftada bir iyi ve yeni bir ayakkabı demek bu. spor salonu üyelik fiyatları, diğer malzemeler vs. düşünülürse kimisine aşırı gelmeyebilir ama her gün koşacağım diyen insan için bedava da değil
Üç yıl kadar uğraştığım spor dalı. Çok ciddi kazanımlarım olmuştur sayesinde. Üzerinden yıllar geçmesine rağmen o zamanlardan kalan bir fiziki altyapım var dayanıklılık ve kondisyon anlamında.
Koşmak iyidir. İlk zamanlarda çok zorlar ancak düzenli bir çalışmanın ardından bağımlısı olursunuz. Koştukça daha güçlü ve zinde hisseder, ciğerleriniz açıldıkça çok daha fazla keyif almaya başlarsınız.
Ama öncesinde bir hekime ve uzmana danışmak şart, sonuçta kalbi zorlayan bir spor ve teknik gerekli.
Ormanda ve kumsalda koşaran elit olursun, spor salonunda koşarsın bakımlı olursun, sahilde koşsan kesin zenginsindir derler. Ama sokakta koşarsan garip olursun, hatta daha öte bu nereye koşuyor diye peşinden koşan olur, hemde bazen sopalı. İşte koşu böyle bir şey. Amaç aynı, spordur ama gel gelelim şu garip kelimeyi nereye çekersen farklı anlam katar hayatımıza.
nerdfitness.com'daki koşu sınavlarını ne zamandır sallıyordum, şu sıcağa kısmetmiş. seneler sonra runkeeper açtım, başladım.
her seferinde "öldüm daha olmuyor"lar "bari şu son 5 dk bitsin, bari şu kilometre bitsin" lerle ite kaka ilerliyor. koştuğum da yol olsa, komik mesafeler. * bitince büyük mutluluk. bütün gün sağlam bir uyuşturucuya yakın kafada geziyor insan. antidepresana para, beyin ve böbrek vermeyin.
Sahilde yapılanı göründüğü gibi hoş olmayan eylemdir. Rüzgar bu spor sahilde yapıldığında en büyük düşmandır ancak kaldırım veya bozuk asfaltta koşmak kadar da değildir. Sahilde yapılan koşunun Güzel kısmı yokuş yukarı koşuyorsanız o muhteşem manzaranın keyfini çıkarmaktır.
Koşu bandında koşmak da sanıldığı kadar sıkıcı ve kötü bir aktivite olmayabilir. İnterval koşu için güzel imkanlar sağlar zira pist bulmak her yerde mümkün değildir.
Kaliteli bir pistte koşmak ise bu spor için en uygunudur. Koşu bandında veya sahilde bozuk satıhta koşmaktan oldukça farklıdır. Zemin sürtünmesi, mesafe ayarlamaları gibi nenler pek keyiflidir. Yalnız düzenli yapılan koşularda sol bacağa binen fazladan yük hakkında ilgili ve bilgili yazarların girdi girmesi bir sürü yıllanmış acemi için kurtarıcı olabilir.
Son yıllarda su içerisinde koşulmasını sağlayan düzenekler üretilmiştir. Faydalı ve işlevsel olduğu söylenmektedir.
Koşu bazen kurtuluş, bazen yalnızca unutmaktır. Keyif verir, düşündürür bazen. Canım endorfin.
crossfit'i de, hiit'yi de, hatta ve hatta kickboxing'i de ekmek almaya yollayacak kapasitedeki kardiyo antrenmanı.
düzgün bir halısahada bir saat boyunca yapıldığı takdirde canavar gibi kalori yaktırır, aynı anda birden fazla kas grubunu çalıştırır. vücut ağırlığı ile çalışma ya da powerlifting'e kıyasla atıl bir spor değildir, vücut sürekli ilerler ve ilerlemesine paralel olarak adrenalin salgılar.
bundan sebep ciddi ciddi bağımlılık yapabilir koşu yapmak.