1. kutup noktalarını geçmemek şartıyla kuzey - güney doğrultusunda yapılan yolculuklarda yaşanmayan, doğu - batı doğrultusunda yapılan yolculuklarda yaşanan uyum sorunu.

    uyum sorununun atlatılması için gereken gün sayısı ortalama olarak aşağıdaki gibi hesaplanır:

    yolculuk batıya doğru gerçekleşmişse:
    uyum gün sayısı = (saat farkı / 2)

    yolculuk doğuya doğru gerçekleşmişse:
    uyum gün sayısı= (saat farkı x 2 / 3)

    örneğin, 6 saatlik zaman dilimi farkı olan doğudaki bir ülkeye gittiğinizde 6x2/3= 4 günde kendinize gelirken, tekrar ülkenize döndüğünüzde 6/2=3 günde kendinizi toparlamanız gerekir. (bünyeye göre değişebilir)

    vücut saatinin düzenlenmesi için tetikleyici etken ışık. karanlıkta salgılanırken aydınlıkta melatonin yok ediliyor.

    melatonin kullanımı ile uyum süresinin kısaltılabildiğine dair çalışmalar yapılmış. işık düzenine yardımcı olmak için karanlığa maruz kalmadan önce melatonin hapı öneriliyor.

    (not: melatonin ile ilgili kesin sonucu deneyerek göreceğim. dün güneş battığı sırada uykuda olduğum için alamadım, melatonini gece 24:00 civarında alabildim. durum fena değil gibi. bu gün daha erken saatte alarak tekrar deneyeceğim. yarın sabah hiç problemsiz uyanabilirsem harici melatonin kullanımının uyum süresini \%50 kadar azalttığını söyleyebilirim. melatonin ve alkol birlikte tavsiye edilmiyor, nedeni vücudun alkolü sindirdikten sonra adrenalin üreterek tepki vermesiymiş. melatonin ve kafeinin birlikte alınmasının melatonin etkisini \%120 civarı arttırıyormuş. yanlış yapmışız. bu gün kafein ile birlikte deneyeceğim. )

    düzenleme: dün gece alınan 6 mg melatonin ile bu gün normal düzen yakalanmış görünüyor. kafein ile denemedim.
    #27979 Keltox | 8 yıl önce
    0sendrom 
  2. uzun süre uçup da deniz aşırı bi ülkeye gittiğinizde aradaki saat farkından mütevellit bünyede zuhur eden rahatsızlık durumu. uyuyamazsın, gecen gündüzün birbirine karışır, sabah mı oldu akşam mı oldu karıştırırsın felan.. bir haftaya kadar sürdüğü görülmüştür. genelde 2-3 güne geçer.
    #36912 morgase | 8 yıl önce
    2sendrom 

  3. 'in 1974'de çıkan adlı albümündeki parça

    şarkının sözleri:

    "jet lag"

    i'm goin' back to new york city
    times square sure will be shinin' bright
    i know it sure looks pretty
    but i don't go down every night.

    i'm gonna take in memphis
    you know the one down in tennessee
    and if you wanna boogie
    now that's the place to be.

    sittin' in a bar in macon
    drinkin' something called rebel yells
    when i thought i heard someone ringing
    i guess she's a southern bell.

    we just cut out of el paso
    it just fries there in that desert sun
    and if you've ever been down there man
    then you know why we run.

    i got jet lag
    and livin' out an overnight bag
    time changes every day
    they do things a different way
    back in the u.s.a.

    tryin' hard to make a phone call
    "long distance over seas"
    "yes ma'am i did say scotland"
    "could you spell that again for me please"

    you know that it just blew my mind
    i'd love to go back there next trip
    i sure hope we get some time.

    driving down a detroit freeway
    just lookin' at those concrete walls
    hey but it's a good town to rock'n'roll in
    "what do you mean the police closed the god damned hall?"

    flyin' home tomorrow
    to be there's gonna be just great
    and after some time with my lady
    i'm gonna be back to rock'n'roll in the states.
    #208643 Angel Spy | 4 yıl önce
    0şarkı 

  4. (bkz: )
    (bkz: )
    #208645 Angel Spy | 4 yıl önce
    0film