25 dakika elindeki işe odaklanma, 5 dakika dinlenme şeklinde bir çalışma tekniği.
odaklanma sorunu olmayan biriyim; ancak -maalesef- hiperaktivitenin dürtüsel modeline sahibim. uzun süre masa başında oturamıyorum. bu yöntemi uygulamak bu nedenle çok işime geldi ve beklemediğim kadar verimli bir yöntem çıktı. ancak süreçte 20 dakika çalışma, 10 dakika molanın bana daha uygun olduğunu fark ettim. en harika yanı 20 dakikanın hiç de uzun bir süre olmaması. böyle olunca odaklanma da daha basit oluyor, yapılan işe tahammül etmek de kolaylaşıyor. gıcık işlerimi halletmem kolaylaşınca, sıkıntı yaşamadığım okumalarda, işlerde de kullanmaya başladım; normalden çok daha hızlı sonuca ulaştım. neden olmasın diyerek kitap okurken de kullanmaya başladım. hayatımda bu kadar verimli bir şekilde kitap okuduğumu hatırlamıyorum.
tekniği oturtana kadar uygulamalardan yararlanabilirsiniz. bir süre sonra doğallıkla süreyi takip edebilir hale geleceksiniz. kesinlikle öneriyorum. deneyin.
1980'lerde yaygınlaşmış bir verimli çalışma tekniğidir. ilkokuldaki ders-teneffüs prensibine benzer (durun hemen tiksinmeyin, koca insanlar olduk şurada.)
Ana fikir dikkat dağıtıcı şeyleri tamamen kapatarak, tek bir mesele üzerinde çalışmaktan geçer.
0- uygun bir ortam bulun. Ders çalışacaksanız kütüphaneler en iyisidir. İşyerinde mümkünse tek kalın, olmadı kulaklık takın, olmadı rahatsız etmeyiniz yazın. elinizden geleni yapın işte.
1- seçtiğiniz tek konu üzerine 25 dakika çalışın. Bu sırada asla teefonu elinize almayın, internete takılmayın. çalışma ile ilgisiz hiç bir şey yapmayın.
2- aklınıza mühim bir şey gelirse kenara not alın çalışmaya dönün
3- sonunda 5 dakika mola verin.
4- 4 kere bu şekilde çalıştıktan sonra 30 dakika uzun mola verin.
5- 4 kere daha 25/5 çalışın
sonunda 4 saat 20 dakika çalışmış olursunuz. ister yarıya kes ister sonuna ekle...
çok çok faydalı bir başlık olmuş. benim de günlük hayatımda bir kaç farklı farklı metod ile zaman zaman kullandığım bir teknik.
temelde aldığı prensip motivasyon dur. 25 er dakikalık periyodlar çok çabuk geçecektir ve bitimindeki başarmışlık hissi sizi motive ederek bir ikinci bir ücüncü 25 dakikalık periyoda yönlendirecektir.
bunun için şöyle tatlı bir site var, chrome eklentisi, app store uygulaması falan da varmış. bu ise daha kapsamlı, ajanda gibi.
tanım: vücut çalışma prensiplerine sahip çalışma tekniği.
Teoride mantıklı dursa da pratikte biraz sıkıntılıdır. Şöyle ki 25 dakikaya sığmayan uçtan uca odaklanmalar olabilir. sırf 25 dakika sonra mola vereceğim diye odaklanılan işi yarım bırakmak ciddi bir verim kaybına yol açar. odak süreniz hep 25 dakikaysa bu size uygun bir teknik olabilir.
Yazmayayım, işime gücüme bakayım, durduk yere huysuz ihtiyar gibi davranmayayım diyorum ama olmuyor.
Sabahları metrobüse bile 'kahvesiz' binemeyen, kendisini lsoe mezunuymuş gibi konumlandırıp, ingilizcesi "meeting set etmek"ten öteye gidemeyen, 3 kuruşluk plazalarda proletarya olduğunun bile ayırdında olmadan çalışan beyaz yakalılara yönelik boş beleş 'kişisel gelişim' veya 'motivasyon' safsatası.
Bizim insanımız kadar hiçbir şeyin faturasını kendisine kesmeyen, her daim abdestinden şüphesi olmayan bir millet daha yoktur. "ay güneş gördüğümüz mü var kız, herhalde d vitaminim düştü, kafamı kaldıramıyorum." "ay gün içerisinde takviyelerimi almadığım zaman down oluyorum, bir türlü hypelayamıyorum kendimi." gibi binlerce bik bik, cik cik tavırlarıyla kadın erkek fark etmeksizin götümüze süs vermeye bayılıyoruz.
Bir de işin reklam / ilgi çekme boyutu da var tabii. Spor deyince aklına ancak gece kulüplerinde kaçmış çoraplarınla instagram'da fotoğraf paylaşmaktan başka bir şey gelmesin; sağlıklı beslenme deyince london breakfast tea + poğaça 'dan başka bir vizyonun olmasın; 2 kat yukarıya yürüyerek çıkamayacak kadar sosyete ol; ondan sonra ay motivasyonum düşük, ay bir teknik buldum muhteşem.
Neymiş bu teknik ? 25 dakika çalışacakmışsınız, 5 dakika da mola verecekmişsiniz. Öf, icada bakın; subhanallah yarabbi'm, bu nasıl bir teknikmiş be. A pardon; telefonum çaldı, ellerimi yıkama saatimin geldiğini haber veriyor. Sonra devam ederim.
Oturun, sıfır.
İlkokuldan beri uygulanan 40 dk ders / 10 dk teneffüs uygulamasının, kurumsal yaşamda odaklanmaya yönelik versiyonu : tanım