basit şeylerden mutlu olabilmek için ara sıra yapılması önerilen bir şey. aynı zamanda sosyal medyanın yarattığı brain rot ve bunun ileride oluşturacağı hafıza sorunlarını önlemeyi amaçlar. depresyon, dikkat eksikliği gibi bazı sorunlar da size dopamin salgılatan bazı alışkanlıklara kısa süre ara vererek dopamin düzeyini dengeleme yoluyla daha kontrol edilebilir hale gelebilir.
bunun için en sık önerilen şeyler 24 saat gibi bir süreyle sosyal medyadan uzak kalmak, telefonu ve bilgisayarı eline almamak; kahve, sigara, alkol içmemek, cinsellikten uzak kalmak. bana kalırsa erkekler için en etkili yöntem askere gidip gelmek ama 6 ay ya da 21 gün bir gidiyorsun sonra bir daha gidemiyorsun. dopamin yeniden tavan yapıyor.
ama bunun bilimsel dayanağı olup olmadığı tartışmalı. bazıları tarafından psödobilim olarak görülüyor, bazıları ise doğru kabul ediyor bu yaklaşımı. konuyla ilgili evrim ağacı'nda bir yazı var okumak isterseniz:
