Page 8 - kulzos dergi 2. Sayı

hobi
@the fool

YOGA
YOGA

PATANJALİ’NİN YOGA SUTRALARI

Sanskritçede “bütünleşme” anlamına gelen yoga; akıl, beden ve ruhun sırasında belli bir pozisyonda uzun süre konforlu bir şekilde durma-
bir araya gelmesini amaçlayan bir disiplin ve meditasyon çeşididir. yı ve bir yandan da vücudun enerji merkezlerini aktif hale getirmeyi
Hinduizm, Budizm gibi öğretilerde çeşitli şekillerde karşımıza çık- amaçlar. Yoga felsefesinde 9 milyona yakın farklı asana bulunmakta-
maktadır ancak hepsinde temel amaç içsel (mikro kozmos) ve dışsal dır. Patanjali sutra’nın temelinde on iki adet asana bulunmaktadır.
(makro kozmos) bütünleşme sağlayarak kişinin daha mutlu ve kendi- • Padmasana: Lotus pozu olarak da bilinir. Yapılması en kolay yoga ha-
siyle barışık bir birey haline gelmesidir. reketlerinden biridir. Bağdaş halinde
düz bir zemine oturup sırtın
Birden fazla yöntemi ve yorumu olan yoganın en yaygın aforizma- dikleştirilmesi, ayakla-
larından biri olarak kabul edilen hinduizm temelli patanjali sutra’ya rın birbirinin üzerine
göre 8 adet mertebesi bulunmaktadır: konması ve ellerin
dizlere doğru açık
Yama: Kişinin diğer bireylerle etkileşimi sırasında uygulaması öneri- bir şekilde yerleşti-
len ahlaki ve etik davranışlardır. rilmesi ile gerçek-
• Ahimsa: Şiddetten kaçınmak ve yaşayan diğer canlılara zarar ver- leştirilir. Rutin ola-
memek. rak uygulandığında
• Satya: Açık sözlülük, yalandan uzak durmak. sindirim sisteminin
• Asteya: Hırsızlık yapmamak. düzene girmesine,
• Brahmacharya: Namuslu ve erdemli olmak, şevhet ve ihtirastan sa- özellikle hamile kadın-
kınmak. larda kasların gevşeye-
• Aparigraha: Açgözlülük ve hırstan (maddi ve manevi) uzak durmak. rek kan basıncının kontrol
Kıskanmamak. altına alınmasına fayda sağ-
lar. Adet ağrılarını hafifletir ve
Niyama: Kişinin kendisi ile olan etkileşimi sırasında uygulaması öne- zihni rahatlatır.
rilen ahlaki davranışlardır. • Veersana (Virasana): Kahraman
• Saucha: Saflık, vücut, akıl ve düşüncenin temizliği. pozu. Konsantrasyonu artırırken
• Santosa: Tatminkarlık, kişinin kendini olduğu şekilde kabullenmesi, zihnin dengelenmesine olanak tanır.
yaşanan her olayın bir sebebinin olduğu gerçeği. Düzenli uygulandığında kişinin kendi
• Tapas: Azim, hedefe ulaşmak için kişinin içinde bulunması gereken içerisinde bilinç dışı
ateş. diyarlara seyahat et-
• Svadhyaya: Kendini öğrenmek, kişinin duygu, düşünce ve davranış- mesini ve kendiyle
ları ile yüzleşmesi. yüzleşmesini sağlar.
• İsvara pranidhana: Kişinin gerçek benliğine, değişmez gerçekliğe ve Rahatsız edici ve
evrene teslim olması. kontrol dışı olumsuz
duygulardan uzaklaş-
Asana: Temel yoga pozisyonlarını öğrenmek. Asanalar meditasyon tırırken daha akılcı dü-
6 09/18